エアコンのきいた室内で過ごす時間が増えるこの季節。そのため真夏でも冷えを感じる女性も多いのでは？ 冷えは美の大敵。美肌への近道は「温め」にあり！ ということで「血流アップ肌トレの掟」を3つ紹介します。
【1】夏でも湯船にしっかりつかれ！
暑いから、とシャワーで済ませがちだが、実はそうすると余計に「冷えがち」になる。40度くらいのぬるめのお湯で、肩までの？身浴を10分、時間のあるときは半身浴で20分、芯から体を温めて。血流がよくなり、肩凝りにも効果的です。
【2】1時間に1度、顔筋ストレッチせよ！
デスクワークが続く時は、1時間に1度は顔のストレッチを！ たとえば、唇をすぼめて、前方にできるだけ突き出し5秒キープ。続いて唇を元に戻して、今度は歯を巻き込み、口角が左右に広がるようできるだけ引く。このまま5秒キープした後に自然な表情に戻す。これで血流の渋滞を排除！
【3】水を1日1.5リットル飲んでミネラルも補給せよ！
重要なのは、血管を強くし、血液をサラサラにすること。人間の血液の、なんと約90％は水。血液をつくる材料として、年間を通じて1日最低でも1.2リットルは水分補給が必要といわれています。汗をかいて水分を奪われやすい夏は、1.5リットル以上飲むことを目安に。（アメーバニュースより）